YIN YOGA – "Innere Kraft und Harmonie"

SCHENKE DIR SELBST RAUM UND ZEIT – ÖFFNE DICH DER LANGSAMKEIT UND STILLE IN DEINEM KÖRPER

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und entspannter Yoga-Stil. Es geht bei Yin Yoga vor allem darum, loszulassen um mehr Klarheit, Gelassenheit und Ruhe in dein Leben zu bringen. Die sanften Übungen wirken sehr beruhigend und regenerierend auf den gesamten Organismus. Du fühlst dich entspannt und energetisiert zugleich. Die Positionen (Haltungen) finden mit wenig Muskelanspannung statt und werden fast ausschließlich am Boden liegend und im Sitzen praktiziert und über mindestens 3 – 5 Minuten gehalten. Man fließt langsam in die Stellung und lässt die Muskulatur bewusst los.

Yin Yoga wirkt so intensiv auf die Faszien – das tieferliegende Bindegewebe – gleichzeitig werden die Knochen und die Gelenke beweglich gehalten und tiefsitzende Verspannungen und Verklebungen können sich lösen. Der Atem wird zudem sanft gelenkt, um den Geist in die Stille zu führen – das ganze System kann dadurch sehr nachhaltig entspannen. Das Meridiansystem wird auf energetischer Ebene aktiviert und stimuliert und wirkt positiv auf die inneren Organe. Es fördert den Energiefluss „CHI“ im Körper wodurch die Selbstheilungskräfte angeregt werden.

Yin Yoga eignet sich besonders als Ausgleich zu sehr bewegten Sportarten, um das Gewebe zu dehnen und mehr Entspannung zu erfahren. Um die mentale Komponente noch mehr zu unterstreichen, gehören kurze Meditationen zur Einstimmung und eine geführte Tiefenentspannung (YOGA NIDRA) zu meinen Stunden dazu.

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